#44 Machst du richtig Pause?

Shownotes

Lea und Carina sind aus der Pause zurück! Also warum nicht direkt mal über Pausen sprechen? Warum sind sie so wichtig? Was bringen sie? Und wie sollte man die Auszeit gestalten? In dieser Folge sprechen wir über verschiedene Formen von Pausen im und nach dem Pferdetraining. Denn sowohl zu viele als auch zu wenige Pausen oder aber das falsche Timing können die Wirkung verändern. Gleichzeitig sind diese Zeiten der Ruhe aber nicht nur für das Pferd wichtig, sondern auch für den Menschen. Dabei kann die Zeit im Stall als Auszeit dienen oder aber Stress machen, sodass eine Pause vom Stall nötig wird. Wir geben praktische Tipps für die Gestaltung von Pausen und machen einen kurzen Ausflug in die wissenschaftlichen Befunde zu dem Thema.

Quellen:

Albulescu, P.; Macsinga, I.; Rusu, A.; Sulea, C.; Bodnaru, A.; Tulbure, B. T. (2022). “Give me a break!” A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLoS ONE. 17(8). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0272460 Biwer, F.; Wiradhany, W.; oude Egbrink, M. G. A.; de Bruin, A. B. H. (2023). Understanding effort regulation: Comparing ‘Pomodoro’ breaks and self-regulated breaks. British Journal of Educational Psychology. 93(2). 353 - 367. https://doi.org/10.1111/bjep.12593 Peiris, C. L.; O’Donoghue, G.; Rippon, L.; Meyers, D.; Hahne, A.; De Noronha, M.; Lynch, J.; Hanson, L. C. (2021). Classroom Movement Breaks Reduce Sedentary Behavior and Increase Concentration, Alertness and Enjoyment during University Classes: A Mixed-Methods Feasibility Study. Int. J. Environ. Res. Public Health. 18(11). https://doi.org/10.3390/ijerph18115589

→Die erwähnte Folge mit Diana Wahl

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