#23 Diana Wahl über ihren Weg aus dem Burnout

00:00:04: Psycholohü, der Podcast über Pferde und Psychologie.

00:00:07: Wir sind Carina Warnstädt, pferdegestützer und Hypnose-Coach, mit abgeschlossenem

00:00:12: Psychologiestudium und Autorin.

00:00:13: Und Lea Schneider, Pferdeverhaltenstrainerin und

00:00:16: Unterstützung für Selbstständige als virtuelle Assistenz.

00:00:19: Wir nehmen dich mit in unsere Gedanken zu verschiedenen Themen aus dem Bereich

00:00:22: Pferd-Mensch-Beziehung und entspannende Interviews zu den Themen

00:00:25: Pferde und Psychologie.

00:00:30: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Psycholoü.

00:00:33: Heute sind Lea und ich nicht alleine.

00:00:35: Wir haben eine Gästin bei uns und die kennt wahrscheinlich fast

00:00:41: jeder, der in der Pferde-Welt unterwegs ist und sich ein bisschen mit

00:00:44: Pferdefotos auch auskennt.

00:00:46: Zumindest ist man mal über ein Instagram-Bild gestolpert.

00:00:50: Diana, stell dich gerne einmal selber vor. Ich bin Diana Wahl.

00:00:53: Ich bin Pferdefotografin.

00:00:55: Ich habe vor kurzem mein neunjähriges Jubiläum in Selbstständigkeit gefeiert.

00:00:58: Das finde ich noch ein bisschen gruselig.

00:01:00: Also nächstes Jahr muss ich vielleicht mal eine fette Party dazu schmeißen.

00:01:03: Ich mache Pferdebilder, aber vielleicht ein bisschen anders, als

00:01:06: man sich das vorstellt.

00:01:07: Also weniger Wendy, sondern mehr Kombination von Dingen, die

00:01:13: man nicht so kommen sieht.

00:01:14: Ich habe ein Projekt gemacht mit Pferden und Autos, Pferde an Tankstellen, in

00:01:20: verschiedenen Situationen, die schon irgendwo eine Gemeinsamkeit haben, eine

00:01:24: Schnittmenge, aber nicht die, die man kommen sieht, sodass so Bilder so einen

00:01:27: gewissen, wie sagt man dass sie einen

00:01:31: Wiedererkennungswert haben, als auch, dass man sie vielleicht auch eine Minute länger

00:01:34: anschaut und sich denkt: „Ja, eigentlich passt es nicht zusammen,

00:01:36: aber irgendwie dann doch.

00:01:38: Und ich bediene Privatkunden, als auch viele B2B-Geschichten, mache viel für

00:01:44: Firmen und mache auch so Coachings zum Thema Fotografie, habe viel

00:01:49: Studiofotografie gemacht, also Pferde mit Blitzen fotografieren und dazu dann mache

00:01:53: ich ganz viele Weiterbildungen für Fotografen oder Fotointeressierte, die

00:01:56: sagen: „Hey, ich würde gerne mein Pferd richtig, richtig schön,

00:02:00: edel fotografieren können.

00:02:01: Ich habe aber keine Ahnung, was ich da mache!" Und dann kommen die bei mir vorbei

00:02:05: und ich erkläre denen das und dann haben wir einen schönen Nachmittag und

00:02:08: das macht mir alles so sehr viel Spaß und das ist meine Leidenschaft.

00:02:13: Ich habe aus dem Hobby meinen Beruf gemacht, damit mein Studium finanziert und

00:02:16: bin da so tief reingeschliddert, dass ich dann auch irgendwann nicht mehr gemerkt

00:02:20: habe, dass ich eigentlich viel zu viel arbeite und dann am Ende des Tages

00:02:24: in einem Burnout geendet bin.

00:02:26: Das ist so die Kurzfassung und ich glaube, alles Weitere wird sich jetzt

00:02:30: noch klären in diesem Podcast.

00:02:32: Ja, perfekt.

00:02:33: Schon zusammengefasst, worauf wir auch hinauswollten.

00:02:36: Also ich finde deine Fotos ja super schön und hatte auch immer den Eindruck,

00:02:39: du machst so tausend Sachen.

00:02:43: Genau darüber wollen wir ja heute reden.

00:02:46: Du hast gerade schon erzählt, wie du zu dem Beruf gekommen bist und ein bisschen

00:02:52: auch schon, wie es zum Burnout kam.

00:02:53: Aber vielleicht magst du uns noch mal kurz in diese Zeit mitnehmen vor dem Burnout.

00:02:58: Also wie kam es dazu, dass es immer mehr wurde?

00:03:03: Du hast gesagt, das ist deine Leidenschaft, das hat

00:03:04: dir Spaß gemacht, klar.

00:03:06: Und das heißt, du hast wahrscheinlich gar nicht gemerkt, dass es zu viel wurde.

00:03:10: Ja, richtig. Ich habe quasi …

00:03:13: Ich überlege gerade wie ich angefangen habe, aber es hat...

00:03:15: Wir müssen jetzt ganz weit zurückgehen.

00:03:17: Ich habe mit der ersten Kamera, das war so, man wünscht sich mit Dreizehn, so von

00:03:22: Kommuniongeld, Weihnachtsgeld und allem, was man hat, eine kleine Kamera.

00:03:26: Dann wird dann für, weiß ich nicht, wie viel das war, 400€, 300 €, so eine kleine

00:03:31: Digitalkamera angeschafft, so eine Spiegelreflex, so ein Einsteigermodell,

00:03:34: und daraus habe ich dann losgelegt und dann wird das immer mehr.

00:03:37: Dann habe ich das eigene Pferd, dann Pferde von Freunden, dann von Freunden von

00:03:40: Freunden und irgendwann kommt man dann an den Punkt, wo man dann sagen muss: „So,

00:03:44: also entweder ich mache hier Schwarzarbeit oder ich melde mal ein Gewerbe an." Also

00:03:48: mein Plan war nie selbstständig zu sein.

00:03:51: Mein großer Traum im Hinterkopf war immer: Ich möchte mal Fotografin werden.

00:03:56: Ich möchte davon mein Leben bestreiten können.

00:03:58: Dass das allerdings solche Ausmaße nimmt, das hatte ich nicht geplant

00:04:03: und so bin ich da irgendwo reingerutscht und dann wird es immer

00:04:06: professioneller, immer mehr.

00:04:08: Und dann habe ich, wann war das denn?

00:04:11: 2015, 16 habe ich ein Jahr in der Pfalz gearbeitet bei

00:04:15: einer bekannten Pferdefotografin und konnte da auch schon viel lernen, habe

00:04:19: schon gemerkt, okay, das ist schon ein Job, da musst du viel,

00:04:21: viel, viel arbeiten.

00:04:22: Und das war auch immer das, was zu dem Zeitpunkt …

00:04:26: Das war so die Mentalität nach dem Motto: Wer will, der kann und wer noch mehr will,

00:04:31: der muss halt auch noch mehr arbeiten.

00:04:33: Und ich weiß, ich hatte mal so mein Lebensmotto.

00:04:35: Also was heißt mein Lebensmotto?

00:04:36: Ich habe das so auf Instagram geteilt und das wäre jetzt so mein absolutes No-Go.

00:04:39: Da würde ich schreiend weglaufen, wenn ich das noch mal so schreiben müsste.

00:04:42: Da habe ich wirklich online geschrieben: „Ja, die Konkurrenz schläft nicht und ich

00:04:47: schlafe noch weniger" und ich war davon überzeugt, dass das so ist.

00:04:50: Und ich finde das jetzt ganz, ganz schrecklich, diese Einstellung.

00:04:53: Aber zu dem Zeitpunkt, man wächst und es wird einem von allen Seiten

00:04:58: in so einer Selbstständigkeit eingepügelt: die ersten Jahre, du

00:05:01: hast nichts anderes mehr.

00:05:03: Du musst machen, machen, machen, du musst hier richtig Vollgas geben,

00:05:05: ansonsten wird das nichts.

00:05:06: Die ersten drei, vier Jahre sind die, die zählen und mit zurücklehnen ist ja

00:05:10: nichts und du musst einfach arbeiten.

00:05:12: Also habe ich gearbeitet.

00:05:14: Ich war zu dem Zeitpunkt preislich viel zu günstig, musste also viel,

00:05:17: viel, viele shootings machen.

00:05:19: Das war nicht skalierbar, was ich da veranstaltet habe.

00:05:23: Ich habe unfassbar viel gearbeitet, extrem viele Bildbearbeitungen danach gemacht.

00:05:29: Ich fahr immer noch – und das ist auch wahrscheinlich nicht gut

00:05:31: und nicht normal – 50, 60.

00:05:33: 000 Kilometer im Jahr.

00:05:34: Das war damals schon so, das ist jetzt in Teilen immer noch so.

00:05:39: Das sind einfach Sachen, da arbeitet man dann irgendwie, weiß ich nicht, vier,

00:05:43: fünf, sechs Wochen mal am Stück.

00:05:44: Da hat man keine Pause und zelebriert das dann noch so online und das ist eine ganz,

00:05:49: ganz gefährliche Tendenz und das hat dann irgendwann nicht mehr funktioniert.

00:05:55: Also es hat bis zu einem gewissen Punkt funktioniert und dann habe ich

00:05:57: gemerkt, ich kriege auch ein Problem.

00:05:59: Ich Ich habe auch angefangen, auch so eine ganz wirre Sache.

00:06:04: Wenn ich mich mit Freunden getroffen habe, habe ich mal gesagt: „Ja, ihr könnt alle

00:06:07: zu mir kommen, wir können uns treffen, aber ich muss dabei noch Bilder

00:06:08: bearbeiten." Ich war einfach nicht mehr für Freunde da.

00:06:12: Ich habe das MacBook mir zum Stall genommen.

00:06:13: Ich habe gesagt: „Nein, „Sorry, ich kann heute nicht.

00:06:16: Ich habe noch 48, 500 Bilder da liegen.

00:06:19: Die müssen jetzt noch alle weg."

00:06:20: Und ich habe mir auch nicht helfen lassen.

00:06:21: Ich habe immer gedacht: Ja, jeder hat ja diesen Stress.

00:06:24: Wir müssen das alle so machen und du bist erst erfolgreich, wenn dein Terminkalender

00:06:28: bis zum ein bisschen voll ist.

00:06:31: Und wenn du eigentlich keinen Schlaf mehr hast, dann ist man erfolgreich oder so.

00:06:36: Also das war komplett falsch irgendwo eingeschätzt und gewertet.

00:06:42: Genau, bis 2019 ging das eigentlich noch ganz ist ganz gut.

00:06:46: Und da habe ich dann so den ersten Schuss vom Bug schon gekriegt und festgestellt,

00:06:49: ich kann eigentlich nicht mehr, ich will auch nicht mehr.

00:06:52: Ich würde am liebsten meinen Gewerbe abmelden, mich irgendwo verkriechen

00:06:56: und mir sagen: Ach, wiedersehen.

00:06:58: Ich mache das nie wieder.

00:06:59: Und dann hat man sich mal zusammengerissen, sich zwei Wochen Pause

00:07:01: gegönnt, soweit man Pause machen kann.

00:07:04: Ich bin so ein Mensch, ich muss immer irgendwie was tun und arbeiten und

00:07:08: mir wird sehr schnell sehr langweilig.

00:07:10: Ich bin noch nicht der Mensch, der irgendwie gut in einen

00:07:12: Wellnessurlaub fahren könnte.

00:07:13: Nach zwei Tagen würde ich denen ein Marketing-Konzept entwerfen, das sie

00:07:16: vorher gar nicht haben wollten, in dem Hotel, wo wir denen schon mal neue Bilder

00:07:20: posten und vielleicht überlegen, wie man deren Homepage noch

00:07:23: schöner gestalten könnte.

00:07:25: Ich muss mich irgendwie beschäftigen, aber ich muss halt schauen, was für eine Art

00:07:28: Beschäftigung mich nicht in den nächsten Burnout treibt.

00:07:33: Und da habe ich dann gesagt: „Na gut, jetzt mach mal Ende 2019 mal ein bisschen

00:07:38: ruhiger, vier Wochen versucht, ein bisschen ruhiger zu machen, dann halt

00:07:41: wieder nichts geändert, voll wieder durchgezogen,

00:07:45: bis ich dann – da war das Ende 2021 – da habe ich es auch komplett übertrieben.

00:07:50: Den ganzen Sommer unterwegs gewesen, Workshops gemacht,

00:07:53: irgendwelche Kurse gegeben.

00:07:57: Und dann habe ich noch genau beim CHIO in Aachen gearbeitet, da eine silberne Kamera

00:08:01: verliehen bekommen und danach waren einfach alle Akkus leer.

00:08:06: Also da ging gar nichts mehr und das habe ich aber gar nicht gemerkt.

00:08:10: Ich war so in diesem Tunnel drin.

00:08:12: Ich habe quasi weder …

00:08:14: Ich esse dann auch irgendwann nicht mehr, oder ich habe kein Hungergefühl.

00:08:19: Es ist nicht so, dass ich eine Essstörung entwickle, sondern eher, dass ich

00:08:22: einfach gar nicht merke, dass das jetzt ein Bedürfnis meines Körpers sein könnte,

00:08:26: zu essen oder zu schlafen, sondern ich arbeite dann stumpf weiter.

00:08:30: Und das habe ich dann auch gemacht und dann festgestellt, na

00:08:35: gut, also eines Tages …

00:08:37: Ich hatte noch ein Shooting an dem Tag, das weiß ich noch, und ich hätte

00:08:40: morgens fünf aufstehen müssen.

00:08:42: Ich habe es gar nicht hingekriegt und ich bin sonst so sehr diszipliniert, was so

00:08:45: was angeht, musste dann das Shooting schon absagen.

00:08:48: Dann hat man natürlich ein schlechtes Gewissen, auch wenn man eigentlich sagen

00:08:50: müsste: Ja komm, du kannst es einfach gerade nicht mehr.

00:08:52: Du hast dich totgearbeitet, das geht nicht.

00:08:54: Aber man denkt sich ja: Ach, den einen Tag, ich reiße mich noch zusammen.

00:08:58: Und wenn man das immer öfter denkt, ich bin hinterher zur Shooting gefahren, ich

00:09:01: habe vorher geheult, weil ich nicht mehr konnte.

00:09:03: Ich saß im Auto und war erst mal so: „Okay, eigentlich kann

00:09:06: ich jetzt nicht mehr.

00:09:08: Aber man denkt sich ja immer: „Ich gehe noch mal über meine Grenze.

00:09:10: Es ist nur noch heute.

00:09:11: Nur noch einmal zusammenreißen und dann wird alles besser.

00:09:14: Aber nein, das ist so ein Kartenhaus, das hat man sich aufgebaut

00:09:17: und da wird nichts so schnell besser.

00:09:20: Und dann bin ich quasi zu Hause zusammengebrochen, konnte nichts

00:09:25: mehr an meinem Körper ansteuern.

00:09:27: Man muss sich vorstellen, ich bin in so eine Schockstarre verfallen.

00:09:30: Ich konnte hinterher nur noch mit den Augen klimpern.

00:09:32: Meine Pupillen hatten unterschiedliche Größen und mein ganzer Körper

00:09:36: hat mich so auf Reset gedrückt.

00:09:38: Damit bin ich dann in einem Uni-Klinikum auf Intensivstation gelandet.

00:09:43: Die haben mich dann auf den Kopf gestellt und da macht man dann so schöne Tests, wo

00:09:47: man dann schaut: Ist das jetzt ein Schlaganfall?

00:09:49: Ist es eine Vorstufe von MS?

00:09:53: Was ist es?

00:09:54: Und man ist dann hinterher zu dem Entschluss gekommen: Ja,

00:09:56: es könnte vieles sein.

00:09:57: Die wahrscheinlichste Variante ist einfach eine krasse Überarbeitung und

00:10:03: dass man da einfach psychisch dann quasi ein psychosomatisches

00:10:07: Symptom entwickelt hat.

00:10:09: Und ich weiß noch, ich lag drei Tage da in dem Krankenhaus oder vier.

00:10:14: Danach haben sie gesagt, Na gut, wir haben jetzt alles Mögliche gemacht.

00:10:17: Klar, da sind ein paar Tendenzen, aber so richtig spruchreif ist hier nichts.

00:10:20: Wahrscheinlich haben sie sich einfach krass überarbeitet.

00:10:22: Und ich habe nach Tag eins zu meinem damaligen Freund gesagt: Ja,

00:10:27: könntest du mir bitte das MacBook mitbringen?

00:10:28: Ich muss noch arbeiten. Ich habe noch Kunden auf dem Tisch.

00:10:30: Ich muss auch noch ein Interview geben und irgendeine Zeitschrift möchte noch Bilder

00:10:33: von mir und ich muss das jetzt alles machen.

00:10:35: Also sorry, aber ich habe jetzt auch keine Zeit, hier rumzuliegen.

00:10:38: Ich weiß, ich habe in dem Zeitpunkt erst mal fünf Insta-Reels

00:10:42: vorgeschnitten und dachte: „Okay, ich habe was auf Halde und habe dann noch

00:10:44: tausend Sachen abgearbeitet.

00:10:46: Also mein Körper hat gesagt: „So, game over.

00:10:49: Und ich habe gesagt: „Ich war ja …

00:10:51: Es ist was anderes, ob du jetzt …

00:10:52: ob der Körper schon weiß, es geht nicht mehr, aber ob der Kopf das

00:10:55: auch schon akzeptiert hat.

00:10:56: Und mein Körper hat auf die Vollbremse gedrückt, aber Mein Kopf hat gesagt: „Na

00:11:01: ja gut, drei Tage im Krankenhaus, haben wir dafür Zeit?

00:11:04: Nein.

00:11:05: Und so bin ich da dann richtig reingeschliddert und

00:11:10: habe danach dann erst festgestellt, dass es eigentlich gar nicht mehr geht.

00:11:12: Die Feststellung kam nicht im Krankenhaus.

00:11:16: Da dachte ich: „Ach ja, drei, vier Tage, dann bist du wieder fit und dann geht es

00:11:19: weiter, sondern das war eigentlich erst, als ich danach dann zu Hause war und

00:11:24: festgestellt habe: „Ich kriege nichts mehr hin.

00:11:26: Die einfachsten Sachen überfordern mich.

00:11:30: Ich war gestresst, wenn ich E-Mails gelesen habe und musste

00:11:33: mich davon dann einen Tag ausruhen.

00:11:35: Wenn ich einen halben Tag gearbeitet habe am Computer, wohlgemerkt,

00:11:38: es ging nichts mehr.

00:11:39: Die einfachsten Sachen, ich habe …

00:11:43: Wenn man das jetzt so nachträglich, das Ding ist jetzt drei Jahre her,

00:11:47: so mein richtiger Absturz.

00:11:48: Wenn man das so betrachtet, ich habe ein Dreivvierteljahr gebraucht, bis ich

00:11:54: ansatzweise wieder auf einem Arbeitspensum war, wo ich

00:11:58: nicht vorher war, weil das war nicht normal, sondern wo ich vielleicht im

00:12:02: Rahmen einer normalen 40, 45-Stunden-Woche gewesen wäre.

00:12:07: Das hat ein Dreivvierteljahr gedauert, bis man ansatzweise wieder

00:12:09: auf diesem Level war.

00:12:11: Wahnsinn.

00:12:14: Ich habe dadurch Haarausfall gekriegt.

00:12:16: Ich habe mir hinter die Haare abgeschnitten, ganz kurz, weil einfach

00:12:19: alle Haare durch den ganzen Stress und alles einfach ausgefallen sind.

00:12:22: Es sah aus wie ein gerupftes Huhn. Das war auch echt nicht schön.

00:12:24: Ich habe den ganzen Winter Mützen getragen, damit das niemandem

00:12:26: inklusive mir nicht auffällt.

00:12:29: Was man sich da so antut in seinem Körper, das ist nicht normal.

00:12:35: Und bis man aber da wieder rauskommt oder überhaupt begreift, ich habe hier

00:12:40: ein Problem, das war das Krasseste.

00:12:42: Ich habe das ja gar nicht wahrhaben wollen.

00:12:44: Ich habe mir gedacht, „Das haben alle.

00:12:46: Ich muss einfach noch mehr machen, dann geht da schon wieder mich mal

00:12:49: zusammenreißen, weniger herumheulen. Dann passt das schon.

00:12:52: Das war so meine Story.

00:12:54: Wahnsinn, ja, dass diese Mentalität von selbst und ständig.

00:12:57: Man muss sich eben daran denken, was du gegeben hast, was man

00:13:00: auch häufig gesagt bekommt.

00:13:03: Kannst du denn beziffern, wie viel Stunden du

00:13:07: zur schlimmsten Zeit, sage ich mal, gearbeitet hast, wo du das

00:13:09: höchste Pensum hattest?

00:13:12: Boah, gute Frage.

00:13:13: Ich überlege gerade.

00:13:15: Ich weiß auf jeden Fall, dass ich teilweise

00:13:18: Wochen ohne einen Tag frei durchgearbeitet habe.

00:13:23: Und wenn ich mal einen Tag ruhiger gemacht habe, dann habe ich zumindest noch drei,

00:13:26: vier Stunden irgendwas am Computer gemacht oder zumindest zehn Instagram -Stories

00:13:30: hochgetan, damit auf jeden Fall nicht nichts passiert.

00:13:33: Und ich hatte dann immer gegenüber meiner Arbeit oder meinem …

00:13:36: Ich dachte wirklich so: „Na ja gut, wenn ich jetzt einen Tag nichts irgendwo

00:13:40: hochlade oder nichts mache, dann bricht hier mein Kartenhaus zusammen.

00:13:44: Und dann habe ich ein großes Problem.

00:13:45: Ich weiß nicht, wie ich auf diese Idee gekommen bin.

00:13:49: Das wäre immer die nächste Frage gewesen, ob du da eine Idee hast, woher das kam.

00:13:52: Ja, okay.

00:13:54: Ich überlege gerade, wie viele Stunden das waren, aber ich würde

00:13:58: über den Daumen peilen, weiß ich nicht, jenseits der 60, 70, 80 Stunden.

00:14:03: Wahnsinn. Das ist nicht …

00:14:05: Und ich hatte wirklich von allen Seiten …

00:14:07: Ich hatte zu dem Zeitpunkt, ich habe so 2017, 2018, es gibt so ein paar Leute, die

00:14:12: in dieser Selbstständig-Coaching-Szene relativ weit oben sind,

00:14:16: jetzt auch nicht auf den Pferdebezug, sondern generell so How to

00:14:20: Selbstständigwerden, Unternehmen gründen etc.

00:14:22: Und auf deren Portalen, da habe ich zu dem Zeitpunkt recht viel konsumiert, wurde

00:14:28: einem schon immer eingebläut: „Du musst einfach dich anstrengen, du musst

00:14:31: mehr arbeiten, du musst viel arbeiten.

00:14:33: Ich habe halt von mir gedacht, ich bin super faul, ich kriege

00:14:36: nichts auf die Kette.

00:14:36: Ich habe einfach nichts gemacht und ich muss einfach mehr arbeiten

00:14:43: und ich bin unproduktiv.

00:14:44: Das habe ich mir selber eingeredet und dann dachte ich so: Ja komm, du hast hier

00:14:47: einen halben Tag Pause gemacht, du hast mal acht Stunden geschlafen.

00:14:50: Das ist ja einfach: Woher nimmst du dir Zeit?

00:14:53: Das kann man sich nicht leisten, wenn man gerade ein Unternehmen startet,

00:14:56: also musst du noch mehr arbeiten.

00:14:58: Und ich glaube, das war so was, was mir dadurch schon vermittelt wurde, immer

00:15:04: mehr zu machen, dieses du musst husteln und es gibt keine freien Tage.

00:15:09: Und dann wurde einem in solchen Seminaren vorgerechnet, wie viele Stunden der Tag

00:15:13: hat und wie viele Stunden man dann dafür nutzen könnte, dann doch noch

00:15:16: an seinem Business zu schrauben.

00:15:17: Und wenn man das nicht macht, wenn man sich vielleicht der Freizeit hingibt oder

00:15:21: so, dann wäre man einfach undiszipliniert.

00:15:23: Und ich bin da voll reingetappt in diese Falle und habe das so richtig

00:15:26: angenommen, so richtig geglaubt.

00:15:28: Und es war einfach so, wenn Wenn man einmal in diesem Tunnel drin ist, hört man

00:15:31: das ja gefühlt von allen Seiten und nimmt das so wahr, dass das für alle so gilt,

00:15:35: dass man auf jeden Fall sich totarbeiten sollte.

00:15:38: Ja, ist ja schon echt krass und ich glaube, das ist auch

00:15:41: was, was wirklich viele Selbstständige kennen, gerade so am Anfang.

00:15:44: Du musst dich wirklich richtig reinhängen, von nichts kommt nichts.

00:15:47: Aber das hat ja bei dir echt noch mal Ausmaße angenommen.

00:15:51: Das ist ja jenseits von gut und böse.

00:15:56: Was hat denn für dich das Umdenken dann am Ende ausgelöst, wenn du sagst, selbst auf

00:16:01: der Intensivstation hast du noch an Weiterarbeiten gedacht?

00:16:04: Gab es dann irgendwas, was den Schalter umgekippt hat bei dir?

00:16:09: Gute Frage.

00:16:11: Ich würde es auf zwei Punkte runterbrechen oder drei.

00:16:15: Zum einen, ich bin einfach aus diesem Krankenhaus nach Hause gekommen und

00:16:19: eigentlich kam da der richtige Downfall.

00:16:21: Also im Krankenhaus war ich ja immer noch so: „Oh, wow, ich bin im Krankenhaus.

00:16:25: Cool, da kann man eine gute Instagram-Story draus machen.

00:16:26: Die bringt richtig viele Klicks, weil alle Leute neugierig sind.

00:16:30: ja, warum?

00:16:31: Nein, keine gute Idee.

00:16:35: Und danach habe ich einfach festgestellt: „Boah, ich bin hier in einem Loch.

00:16:39: Ich kriege gerade nichts mehr hin.

00:16:41: Mein Energielevel ist minus 100.

00:16:44: Ich kriege die einfachsten Dinge nicht gerissen.

00:16:46: Ich bin gestresst, wenn ich E-Mails lesen muss.

00:16:49: Ich bin zu nichts in der Lage.

00:16:53: Und auch zu dem Zeitpunkt, ich glaube, ich habe mir dann so sechs, sieben Wochen

00:16:57: Pause, oder wirklich sehr, sehr wenig gegönnt, weil ich auch nichts ging.

00:17:01: Und dann habe ich auch zu dem Zeitpunkt auch vielleicht mal gesagt: „Ciao

00:17:04: Instagram, ich bin hier weg, und habe da, ich glaube,

00:17:07: sechs, sieben, acht Wochen mal Pause gemacht und habe dann aber

00:17:11: schon wieder weitergemacht.

00:17:13: Also sehr, sehr klein, weil einfach nichts ging.

00:17:16: Ich war ja von allem quasi tot und hatte vielleicht mal so drei, vier

00:17:20: Stunden am Tag, die für mich dann aber auch schon wirklich Schwerstarbeit waren.

00:17:24: Also diese drei, vier Stunden durchzuhalten, das war schon hart.

00:17:27: Aber ich bin dann schon wieder shooten gefahren und habe da auch irgendwie

00:17:32: weitergemacht, warum auch immer.

00:17:34: Und das war das eine, dass ich wirklich mal

00:17:37: festgestellt habe: „Scheiße, ich kriege hier nichts mehr hin.

00:17:39: Also es ging auch körperlich nicht mehr.

00:17:41: Ich war einfach total müde danach.

00:17:42: Ich musste immer schlafen.

00:17:43: Ich habe extrem viel geschlafen.

00:17:46: Wahrscheinlich habe ich all den Schlaf nachgeholt, den man die letzten

00:17:47: Jahre nicht so gemacht hat.

00:17:49: Ich habe dann auf Anraten der Ärzte eine Psychotherapie angefangen,

00:17:55: wo ich dann erst mal festgestellt …

00:17:56: Also ich kann mich an eine Sache erinnern, die meine Psychologin zu dem Zeitpunkt

00:17:59: oder Psychotherapeutin mich gefragt hat, so nach dem Motto: „Was machen

00:18:03: Sie eigentlich für sich selbst?

00:18:04: Also etwas, was nicht produktiv ist, was keinen wirtschaftlichen Vorteil beinhalten

00:18:09: könnte, was einfach keinen Sinn ergibt, was man nur macht für sich selbst.

00:18:15: Und ich habe da gesessen und mir ist nichts eingefallen.

00:18:19: Ich habe gesagt: „So, ja, keine Ahnung.

00:18:19: Ich war schon so weit: „Ich erlaube mir nur, Netflix zu schauen oder irgendwas zu

00:18:26: schauen, wenn ich dabei Bilder bearbeite.

00:18:28: Das ist tatsächlich eine Sache, die mache ich immer noch.

00:18:30: Also ich bin extrem schlecht darin, einfach zu sagen: „Komm, hier

00:18:33: einfach mal der Fernseher anmachen oder ein Buch lesen oder so.

00:18:37: Dann denke ich mir: „Gut, wenn ich ein Buch lesen könnte, könnte ich es ja auch

00:18:40: hören und dann könnte ich dabei arbeiten.

00:18:43: Und solche Sachen.

00:18:44: Ich habe immer gedacht, man kann das ja irgendwie, das Schöne, mit dem Produktiven

00:18:49: verbinden und dann ist die Zeit nicht verloren.

00:18:53: Ich habe gar nicht erkannt, dass vielleicht Zeit, wo man Spaß hat, keine

00:18:57: verlorene Zeit ist, sondern ich bin fest davon ausgegangen,

00:18:59: das ist die absolute Verschwendung, wenn ich mir hier mal einen Tag frei

00:19:02: gönne und dabei zumindest nicht nur …

00:19:05: Man könnte dann ja noch ein Hörbuch hören zum Thema Produktivitätssteigerung oder

00:19:09: was auch immer, da irgendwie diese verlorene Zeit noch wieder gut zu machen.

00:19:15: Das war so mein Gedankengang und die hat mich da ein bisschen rausgebracht.

00:19:21: Ich habe dann irgendwann festgestellt: „Ja, Psychotherapie hat eine

00:19:25: absolute Daseinsberechtigung.

00:19:27: Ich bin ein großer Fan davon, dass Menschen da hingehen, aber

00:19:31: irgendwie zu dem Zeitpunkt hat es für mich dann auch sich nicht so weiterentwickelt.

00:19:36: Sie hatte dann keine Termine mehr. Ich hätte mir wen Neues suchen können.

00:19:38: Es war so eine quasi „Wir bieten die mal zehn Stunden an, weil es gerade akut ist.

00:19:44: Das ist aber nichts langfristiges.

00:19:46: Und ich hatte gar keine Kraft mehr oder gar keine Energie jetzt noch zu sagen:

00:19:50: „So, jetzt klingle ich mal 35 Psychotherapeuten dieser Stadt ab und

00:19:55: schaue, wer da dann eine Kapazität hat, und dann habe ich das Projekt

00:19:57: einfach so aufgegeben.

00:20:00: Das war jetzt nicht die schlaueste Idee.

00:20:01: Es wäre wahrscheinlich besser gewesen, daran weiterzumachen, aber

00:20:05: ich finde es auch schwierig, wenn Menschen in so einer Situation sind, da dann

00:20:11: noch so ein geringes Angebot zu haben an psychotherapeutischer Hilfe,

00:20:18: dass man da einfach …

00:20:20: Und selbst wenn man da anruft, dann heißt es: „Ja, wir könnten Ihnen in anderthalb

00:20:22: Jahren einen Termin geben, können Sie sich ja melden, wenn

00:20:25: es dann bei Ihnen noch akut ist.

00:20:26: Das ist ein riesen Problem.

00:20:28: Das „Das Problem habe ich jetzt.

00:20:30: Ich weiß nicht, wie das in anderthalb Jahren ist.

00:20:32: Das kann ich noch nicht absehen.

00:20:35: Das ist das eine.

00:20:36: Zum anderen, was ich dann gemacht habe, ich habe dann bei

00:20:39: einer Bekannten, die viele Coachings zum Thema Selbstständigkeit in der

00:20:43: Pferdebranche macht, Gina von Business mit Pferd.

00:20:46: Bei der habe ich ein Business-Coaching gestartet, zweimal im

00:20:50: Monat, eine Stunde per Zoom.

00:20:52: Und da ging es anfangs weniger darum, wie man ein Business optimiert, sondern

00:20:57: vielmehr, wie man es schafft, ein Business aufzubauen, was einen selbst nicht

00:21:00: aufrisst und erschlägt.

00:21:01: Und das war quasi mein Pendant zur Psychotherapie auf einem

00:21:05: anderen Level, aber es hat da noch mal viele Sachen für mich

00:21:10: aufgeräumt, viele Prozesse vereinfacht, dafür geschaut, dass ich nicht wieder in

00:21:14: dieses Hamsterrad reinfalle oder das einfach schlauer angehe, wie

00:21:20: man so etwas umstrukturieren kann.

00:21:21: Und das hat da schon einiges gebracht.

00:21:25: Das war auf jeden Fall so ein Weg daraus und am Ende des Tages,

00:21:29: man muss sich dann irgendwie selbst eingestehen, dass man doch mal einen

00:21:32: Schritt rückwärts macht oder zurück, aber einfach, dass so eine Selbstständigkeit

00:21:37: kein Sprint ist, wo du immer Vollgas gibst, sondern eher einen Marathon und

00:21:40: dass auch, wenn man mal fünf Meter im Marathon geht,

00:21:43: dass es nicht verlorene Zeit ist, sondern dass man einfach sagt: „Okay, ein

00:21:46: bisschen Pause und dann laufe ich weiter.

00:21:49: Ja, ich glaube, das können sich viele zu Herzen nehmen, weil du bist

00:21:53: ja nicht alleine damit.

00:21:54: Und ich finde es ganz spannend, dass du jetzt auch so die Erfahrung gemacht hast,

00:21:58: wenn ich das richtig verstehe, wenn Wenn ich was falsch sage, bitte korrigiere

00:22:01: mich, aber es klang für mich so, dass du die Erfahrung gemacht hast, dass du die

00:22:04: Hilfe von außen schon brauchst, weil es keine Psychotherapie, die dir jetzt

00:22:08: zwangsläufig so geholfen hat oder vielleicht nicht

00:22:12: langfristig so geholfen hat, aber dass es schon noch die Unterstützung

00:22:15: von außen brauchte, oder?

00:22:17: Auf jeden Fall.

00:22:18: Ich weiß nicht, wie das Ganze weitergegangen wäre.

00:22:22: Ich wäre wahrscheinlich wieder in die gleichen Muster reingefallen.

00:22:25: Da macht man ein bisschen Pause und dann startet man erneut und das Hamsterrad

00:22:27: dreht sich weiter und weiter und irgendwann bricht es wieder zusammen.

00:22:30: Es ist ja nur eine Frage der Zeit.

00:22:32: Das war gerade auch mein Gedanke, dass es vielleicht bei dir ja tatsächlich auch

00:22:35: diese Kombination aus Therapie und auf dich selber gucken, aber eben auch

00:22:40: Coaching, Business, da zu schauen: Wie kannst du die

00:22:43: Strukturen verändern, die dich ja überhaupt erst da reingebracht haben?

00:22:46: Das ist wahrscheinlich in einer normalen Therapie ein bisschen viel verlangt,

00:22:50: zu schauen: Wie kannst du deine Selbstständigkeit umstrukturieren,

00:22:53: dass es dich nicht aufrisst?

00:22:55: Aber so, dass du am Ende natürlich auch noch irgendwie davon leben kannst,

00:22:58: weil du kannst ja nicht einfach sagen, Auf einmal, ich mache

00:23:01: einfach nur noch weniger.

00:23:03: Dann geht das ganze System ja irgendwo auch nicht mehr auf.

00:23:06: Es muss irgendwo auch das Geld reinkommen.

00:23:08: Das stimmt und das ist auch das Schwierige, wenn man so voll selbständig

00:23:11: ist, da dann festzustellen: „Scheiße, ich kann das jetzt einfach nicht mehr.

00:23:17: Man hat diesen existenziellen Druck, egal wie viel man vorher gearbeitet

00:23:23: oder sich zur Seite gelegt hat.

00:23:24: Also Reserven sind irgendwann mal aufgebraucht.

00:23:26: Das ist einfach so.

00:23:28: Und Man weiß dann, klar, ich könnte jetzt bestimmt noch ein Jahr Pause machen,

00:23:34: aber ich kann mir einfach ein Jahr Pause machen und dann doch nicht mehr leisten.

00:23:37: Irgendwann ist auch mal Feierabend.

00:23:39: Da war dann wirklich dieses Umstrukturieren von:

00:23:44: „Wie kriege ich das, was ich mache, so hin, dass ich das auch langfristig mache

00:23:48: und nicht in einem Jahr dann einkündigt das Handtuch werfe, mir einen

00:23:51: Corporate-Job besuche und sage: „Ciao, das war jetzt nett, aber ich kann nicht mehr.

00:23:55: Es bringt einem keine Selbstständigkeit.

00:23:59: Nein, man sollte für keinen Job der Welt, keine Leidenschaft

00:24:03: der Welt sich so kaputt machen, dass man die am Ende des Tages auch

00:24:05: gar nicht mehr ausüben kann. Das ist ja auch der Punkt.

00:24:07: Man dreht sich da im Kreis.

00:24:09: Ja, das bringt ja dann auch gar nichts.

00:24:11: Wie du schon sagst, wenn du dann am Ende dich selber so kaputt machst, dass

00:24:15: die Leidenschaft nicht mehr das ist, was dich erfüllt, dann ist ja einfach

00:24:18: irgendwo was schiefgelaufen.

00:24:20: Absolut.

00:24:21: Also was tatsächlich für mich ein richtiger Game-Changer war:

00:24:24: Ich habe mir einfach Hobbys gesucht, die nichts mit Pferden oder Fotos oder

00:24:29: Marketing oder oder Business oder irgendetwas zu tun haben.

00:24:32: Ich habe jetzt Menschen in meinem Umkreis, mit denen habe ich nichts über …

00:24:36: Also die wollen sich auch nicht mit mir über Business-Themen unterhalten und das

00:24:38: ist sehr gut so und ich genieße das sehr.

00:24:43: Und ich bin aktuell jetzt auch auf dem Punkt, wo ich sage: „Geil, ich mache

00:24:46: jetzt mal ein freies Wochenende.

00:24:48: Und vor kurzem ging es darum, ich habe jetzt eigentlich in zwei Wochen …

00:24:53: Ja, in zwei Wochen wollten wir eigentlich in Urlaub fahren und

00:24:56: jetzt ist aber ein Job dazwischen gekommen und das ist so entgegen meiner Prinzipien.

00:25:01: Und das Unternehmen war sehr unflexibel, diesen Job abzusagen und das

00:25:05: ist halt ein lukrativer Job.

00:25:06: Man sollte den schon annehmen, wenn man nicht ganz blöd ist.

00:25:08: Und es hat aber wirklich sehr an all meinen Prinzipien der letzten Jahre, die

00:25:14: ich fein säuberlich aufgebaut habe, genagt, zu sagen: „Ich verschiebe jetzt

00:25:18: meinen hart erarbeiteten Urlaub, den ich dringend nötig habe, für einen Job.

00:25:23: Das war ganz schlimm und ich habe mich richtig darüber echauffiert zwei Tage

00:25:27: gegenüber meinem Freund, immer wieder gesagt: „Was soll das denn?

00:25:29: Da sehe ich gar nicht ein.

00:25:32: Nein, so was mache ich auf gar keinen Fall.

00:25:34: Und ich lasse mich doch nicht von so einem Unternehmen mir sagen, wann ich

00:25:37: Urlaub mache und wann nicht.

00:25:38: Ich meine, die kennen auch nicht meinen Urlaubsplan fair enough, dass die auch

00:25:40: sagen: Gut, hier und da, wir machen das Shooting jetzt da.

00:25:44: Und dann war das auch noch auf einem Samstag und das hat mich dann noch mehr

00:25:48: geärgert, dass ich dachte: Ich arbeite doch nicht auf einem Samstag.

00:25:50: Wer plant denn solche Shootings?

00:25:52: Das ist ein B2B-Shoot, das ist kein Privatkunde.

00:25:54: Ich mache das doch nicht.

00:25:56: Und da habe ich dann erst mal für mich wieder festgestellt: Geil, Ich habe über

00:26:00: die letzten Jahre doch noch mal ein bisschen was dazu gelernt und

00:26:04: bin zumindest jetzt hart empört, wenn jemand an meine Freizeit ran möchte, die

00:26:08: mir da doch hoch und heilig geworden ist.

00:26:11: Aber wie schön. Das ist ja ein totaler Wechsel.

00:26:12: Das ist ja ein richtig gutes Zeichen. Ja.

00:26:14: Ja, Da war ich auch sehr von mir selbst erstaunt, dass ich dann doch mal meine

00:26:18: freien Tage nicht direkt verschleuder und sage: „Hier bitte, wollen

00:26:23: Sie auch noch alles meiner Freizeit?

00:26:25: Kein Problem, wir können das monetarisieren."

00:26:29: Ja, ist doch super.

00:26:30: Dann hat sich das ja wirklich ausgezahlt, letztendlich, dass du da die letzten

00:26:33: Jahre auf Arbeit reingesteckt hast.

00:26:36: Würdest du denn sagen, du hast jetzt heute ein sicheres System, dass dir

00:26:40: das nicht wieder passieren kann?

00:26:42: Oder sagst du, es gibt immer noch Situationen, wo ich dann doch noch

00:26:45: mal in die alten Muster reinrutsche?

00:26:48: Ich glaube, das ist wirklich was, das braucht einfach unfassbar viel

00:26:53: Zeit, nicht wieder da reinzufallen.

00:26:55: Ich merke, dass ich immer noch dazu neige, weil das, glaube ich,

00:26:57: einfach mehr naturell ist.

00:26:59: Ich arbeite sehr gerne, ich habe kein Problem, viel zu arbeiten.

00:27:01: Mir macht das ja auch alles Spaß.

00:27:04: Das ist ja das Gemeine an der Sache, dass einem die Sache so viel Spaß macht, dass

00:27:07: man ja gar nicht merkt, dass man sich damit so richtig gegen die Wand fährt.

00:27:12: Ich versuche das dann immer zu vergleichen mit einem Job, der vielleicht weniger

00:27:16: hobbybelastet ist, wie jetzt fotografieren oder eine Arbeit mit Pferden, wo man ja

00:27:21: auch als Außenstehender, der nichts damit zu tun hat, er sagt:

00:27:23: Ach, das macht ja Spaß.

00:27:24: Das würde man ja auch nicht zu einem Büroangestellten oder einem Dachdecker

00:27:29: oder Ähnlichem sagen, so nach dem Motto: „Ach, das ist ja ihr Hobby.

00:27:32: Also ich denke: „Was?

00:27:34: Auf einen Samstag oder Sonntag arbeiten?

00:27:36: Sie machen das doch gerne. Das ist doch nett.

00:27:38: Also warum denn nicht?

00:27:39: „ach, so ein paar Überstunden?

00:27:41: Komm, das ist doch alles Spaß, auf so einem Dach da rum zu klettern und

00:27:44: „Ach ja, das ist doch alles super.

00:27:46: Und nein, das können Sie ja auch gratis machen, weil das macht ja Spaß.

00:27:48: Dann können Sie auf einer ihrer Dachziegeln dann noch ihren Namen

00:27:50: kritzeln, dann ist das Werbung." Nein.

00:27:53: Das habe ich jetzt schon festgestellt, dass

00:27:58: das erwartet wird, aber dass ich jetzt gut unterscheiden kann zwischen, was ist jetzt

00:28:03: eigentlich mein Job und was ist nicht mehr mein Job.

00:28:05: Und ich merke schon, dass ich da immer wieder

00:28:08: Tendenzen habe, da so reinzuschleichen.

00:28:10: Ich hatte das jetzt auch die letzten Wochen.

00:28:12: Ich war jetzt dreieinhalb Wochen auf Tour am Stück und ich hatte, glaube ich,

00:28:15: dreieinhalb, vier Wochen auch einfach keinen Tag, wo ich nicht

00:28:17: ganz gearbeitet habe.

00:28:19: Mal immer so einen halben Tag, wo man einen halben Tag Pause gemacht

00:28:21: hat, einen halben Tag arbeiten.

00:28:22: Aber da habe ich schon gemerkt, so oh, oh, oh, jetzt reicht es auch mal.

00:28:26: Und ich bin jetzt, glaube ich, feiner darin, meine meine Grenzen zu sehen

00:28:32: und die auch zu respektieren und die dann auch eher gegenüber anderen

00:28:38: und Terminanfragen und Ähnlichem zu verteidigen und zu sagen: „Nein, das

00:28:41: wird jetzt einfach nicht passieren. Es ist nicht.

00:28:44: Und ich wäre früher viel öfter über diese Grenzen gegangen und jetzt, klar, man geht

00:28:50: hier und da auch mal über eine Grenze.

00:28:51: Das ist einfach in seiner Selbstständigkeit so, da kommt man

00:28:54: manchmal nicht drumherum, auch wenn man das doch noch so oft möchte.

00:28:57: Aber ich bin mir dann bewusster, dass das jetzt dass eine Grenze war, über die ich

00:29:02: drübergegangen bin, wo ich gemerkt habe, eigentlich möchtest du nicht mehr,

00:29:05: eigentlich kannst du auch nicht mehr, aber du reißt dich jetzt mal wieder zusammen

00:29:09: und machst das noch, weil der Terminplan es so möchte und der Kunde

00:29:12: auch und dann macht man das.

00:29:15: Aber ich bin der Sache viel bewusster und weiß dann, okay, ich kann einmal über eine

00:29:19: Grenze gehen, ich kann zweimal über eine Grenze gehen.

00:29:21: Wenn ich das dreimal mache, ist aber wirklich hier Schicht im Schacht.

00:29:26: Und ich glaube, da bin ich feiner geworden und Und merke auch schneller, wenn mein

00:29:31: Körper mir einfach sagt: Es ist jetzt mal gut?

00:29:33: Ich habe das vor kurzem erst wieder nach dieser Tour gemerkt.

00:29:35: Ich habe richtig Augenprobleme gekriegt.

00:29:37: Ich merke dann schnell, dass ich so Zucken im Gesicht kriege, so ein augenflattern.

00:29:41: Das hatte ich früher auch ganz, ganz krass, dass das halbe Gesicht gezuckt hat,

00:29:44: einfach weil ich so viel Stress hatte, dass die Augen nur noch geklimpert haben.

00:29:48: Habe ich jetzt viel, viel weniger und merke dann, wenn das wiederkommt, so:

00:29:54: Ja, also jetzt ist mal wieder gut.

00:29:55: Jetzt mal wieder am Wochenende runterschalten.

00:29:58: Und ich trage mir auch wirklich Freizeittermine wie Arbeitstermine ein.

00:30:03: Also die haben für mich dann fast gleiche Priorität, dass ich dann auch

00:30:10: sehr unwillt bin, die zu verschieben.

00:30:11: Ich habe jetzt fixe Hobbys, die einfach fix als Termin, wie ein Arbeitstermin

00:30:16: in der Woche stattfinden.

00:30:17: Ich brauche das als fixen Termin.

00:30:18: Ich bin niemand, der sagt: Oh ja, und wenn ich jetzt noch Zeit übrig

00:30:21: habe, dann entspanne ich mich.

00:30:22: Nein, das wird sowieso nicht passieren.

00:30:24: Da ist es dann für mich wirklich sinnvoller zu sagen:

00:30:29: Dienstags Um 19 Uhr gehe ich zum Tanzen für zwei Stunden.

00:30:33: Da kann mich niemand erreichen.

00:30:35: Es ist mir scheißegal, ob da irgendjemand jetzt einen Job haben möchte oder sonst

00:30:38: irgendwas, ob ich dann ein Seminar geben sollte oder irgendetwas passieren könnte.

00:30:42: Dieser Dienstag ist mir sehr heilig.

00:30:44: Jetzt habe ich auch noch den Donnerstag dazu genommen und das sind schon so zwei

00:30:47: Abende und dann gehe ich noch so ein Pferd dazwischen und das bremst schon.

00:30:52: Aber alles, was variabel ist, das wird für mich auch variabel in der Terminplanung

00:30:57: gerne mal genutzt und ich bin dann auch so sehr sehr offen in meinem Terminkalender,

00:31:03: wenn der so drei Monate weg ist und denke mir so: Ach ja, also in drei

00:31:07: Monaten werde ich da ganz sicher gar kein Problem haben, wenn ich

00:31:09: mal vier Wochen durchziehe.

00:31:10: nein, nein, das machen wir jetzt genauso.

00:31:12: Der September, der ist noch so frei.

00:31:13: Also hau rein, die Termine.

00:31:15: Und wenn es dann so weit ist, denke ich so: „Oh, ja, schade.

00:31:19: Und was habe ich mir denn hier einfallen lassen?

00:31:21: Aber ich habe das letztens in einem Podcast gehört und das fand ich sehr smart

00:31:24: und ich versuche das jetzt mal öfter so zu machen.

00:31:29: Und zwar war da die Aussage Frage zum Thema Termine, die man sich in

00:31:31: Monaten in den Kalender einträgt.

00:31:33: Man sollte sich vorstellen, der Termin, zu dem man dann zusagt, wenn man den morgen

00:31:38: machen müsste, morgen früh, wenn man da schon denkt: So, boah, nein,

00:31:43: habe ich gar keinen Bock, das morgen zu machen, Dann sollte man überlegen, ob man

00:31:47: den sich dann für drei Monate eintragen möchte oder ob das was ist, was man

00:31:50: irgendwie anders gestalten kann, dass man da vielleicht sich entweder mehr Zeit

00:31:54: dazwischen einbaut oder den Termin in anderer Form, ob man das online

00:31:59: machen kann wie auch immer, irgendwie so umswitcht, dass

00:32:04: man dann nicht in drei Monaten da steht und dann feststellt: Oh Shit, eigentlich

00:32:08: wollte ich das doch gar nicht machen. Jetzt bin ich hier.

00:32:11: Toll.

00:32:13: Ich glaube, das ist ein guter Tipp.

00:32:14: Und auch das, was du gesagt hast, dass du private Termine genauso in deinen Kalender

00:32:19: einträgst, damit du sie auch wirklich durchziehst.

00:32:21: Ich glaube, das ist auch was, wovon viele profitieren können, weil ich

00:32:25: zum Beispiel kenne das auch.

00:32:27: Dann kommt doch noch was dazwischen und dann denkst du: Okay, Freizeit.

00:32:30: Was soll's? Das andere ist jetzt wichtiger.

00:32:33: Und ich glaube, dass das wirklich gut ist, dass man auch wirklich diese

00:32:36: Wertigkeit sieht, was das nicht ist, es ist optional, sondern

00:32:41: „Es ist wichtig und es ist genauso wichtig wie mein Business-Termin und deswegen

00:32:44: steht der genauso im Kalender.

00:32:45: Ich glaube, das ist ein super Gedanke auch für andere, die da vielleicht

00:32:49: auch mit strugglen.

00:32:50: Vielleicht kannst du da auch noch mal so für dich rekapitulieren.

00:32:53: Ich weiß, dass das sehr individuell ist, aber wenn du jetzt anderen was

00:32:58: mitgeben müsstest, wo sind Warnzeichen, wo man vielleicht für sich aufpassen muss,

00:33:02: dass man vielleicht auch die Reißleine zieht und sagt:

00:33:06: Bis hierhin und nicht weiter.

00:33:07: Gibt es da was, wo du sagst, das ist in Anführungszeichen allgemeingültig?

00:33:11: Wir wissen alle, jeder erlebt das selber anders, aber Hast

00:33:15: du da was, wo du sagst, da würde ich beantworten und sagen: Pass

00:33:18: lieber mal ein bisschen auf dich auf?

00:33:21: Gute Frage.

00:33:24: Ich glaube, das sind Sachen, die man vielleicht, wenn man selber drinsteckt,

00:33:28: wenig wahrnimmt, die ich aber als Außenstehende, wenn ich die auf Instagram

00:33:32: lese oder so, da zieht sich bei mir alles zusammen und da denke ich

00:33:35: so: Mädel, ich gebe dir noch ein halbes Jahr und dann hast du ein Problem,

00:33:38: wenn es so arg zelebriert wird, wie voll ein Kalender ist.

00:33:42: Ich sehe das oft bei Kollegen, die dann wo sie ihre Screenshots von ihren vollen

00:33:46: Kalendern zeigen und das so nach außen hin: Schau mal, wie cool ich

00:33:51: gerade bin, dass mein Kalender so voll ist.

00:33:54: Ich denke: Nein, das ist kein Flex, dass du kein Wochenende mehr hast

00:33:57: die nächsten acht Wochen.

00:33:58: Auf gar keinen Fall.

00:33:59: Das ist hardcore gefährlich und ungesund.

00:34:02: Oder wenn man regelmäßig Nachtschichten schiebt, die einfach nicht notwendig sind.

00:34:07: Ich akzeptiere, dass man hierhin und wieder mal eine Nachtschicht machen muss

00:34:10: oder ich bin auch ein Mensch, ich arbeite nachts einfach gerne, da stört mich

00:34:13: nichts, da habe ich wenig Ablenkung.

00:34:15: Niemand, der noch eine E-Mail direkt antwortet, finde ich super.

00:34:18: Aber das ist einfach nicht die Arbeitszeit, die man da dann irgendwie

00:34:26: langfristig vielleicht machen sollte.

00:34:28: Aber Ich überlege gerade, wie man eigene Grenzen definiert.

00:34:33: Also für mich ist das ganz klar, wenn ich schon merke, ich habe schon so

00:34:35: einen Widerwillen zu arbeiten.

00:34:37: Das mündet dann irgendwann darin, dass ich entweder an dem Tag abends vorher schon

00:34:43: erst mal, was heißt weine, aber schon merke: Ich kann einfach nicht mehr.

00:34:47: Ich bin komplett hinüber, und man dann immer wieder dieses...

00:34:50: Man schüttelt sich einmal kurz ab und denkt sich: Ach komm, jetzt reiß dich mal

00:34:54: zusammen, haue dir ein bisschen mehr Make-up ins Gesicht als sonst, und dann

00:34:58: sieht das auch ganz gut aus, dass man über seinen eigenen Schatten springen muss.

00:35:03: Und das kostet ja einfach doppelt und dreifach Energie, wenn man einfach

00:35:06: schauen, das Energielevel ist vielleicht noch bei 20%.

00:35:08: Und dann denkt man sich: Jetzt das noch machen?

00:35:12: Dafür müsste ich jetzt noch 5% opfern? Ach, das machen wir noch.

00:35:15: Und so macht man das dann immer und immer wieder und irgendwann …

00:35:18: Das Handy würde schon lange sagen: Wollen Sie den energiesparmodus starten?

00:35:21: Und man denkt sich so: Nein, nein, wir powern hier noch voll durch

00:35:24: bis zum letzten Prozent.

00:35:25: Ich finde, da geht noch was.

00:35:28: Das sind so Themen, ich weiß nicht, wenn man anfängt,

00:35:32: schlechter zu schlafen, wenn man merkt, man vernachlässigt Hobbys immer mehr und

00:35:37: ist dann immer mehr gewillt, zu sagen: „Ich verbringe auch meine Wochenenden auf

00:35:42: irgendwelchen Business Events." Und ja, Reiturniere, wo man Kollegen trifft oder

00:35:45: noch irgendwie Fotos macht oder was auch immer macht.

00:35:48: Das macht vielleicht auch Spaß und das ist vielleicht für viele auch ein Lifestyle,

00:35:51: aber am Ende des Tages ist das auch Arbeit.

00:35:56: Das sind Sachen, wenn man merkt, man geht nicht mehr auf Geburtstage von

00:36:02: Freunden oder sagt solche Sachen ab, weil man auch arbeiten könnte in der Zeit.

00:36:09: Man schläft schlechter.

00:36:12: Für mich, ich kriege immer so nervöses Augenzucken und mein ganzes Gesicht

00:36:16: macht dann so komische zuckende Dinge.

00:36:19: Das ist dann schon so richtig arg.

00:36:22: Ich glaube, das sind schon so einige

00:36:24: Warnzeichen oder wenn man vergisst zu essen und zu trinken und einfach so

00:36:28: feststellt: Oh, ich habe heute bis 18 Uhr noch nichts gegessen und vielleicht

00:36:30: ein Glas Wasser getrunken.

00:36:33: Alles so Themen, wo man dann irgendwann mal

00:36:38: drüber nachdenken sollte, ob die Idee, so weiter zu arbeiten, eine gute ist.

00:36:43: Ja, da muss ich tatsächlich sagen, ich habe mich auch jetzt in dem Gespräch schon

00:36:46: an der einen oder anderen Stelle ertappt, dass ich merke, oh ja, vielleicht solltest

00:36:50: du da auch noch mal drüber nachdenken.

00:36:52: Das ist jetzt längst nicht so ein Pensum wie bei dir, aber allein so die innere

00:36:56: Einstellung, die du schon eben gesagt hast, da jetzt noch mal einmal durch.

00:37:00: Und das hat sich jetzt bei mir einfach tatsächlich auch so ergeben durch

00:37:04: irgendwie Planung im Voraus, dass ich jetzt zwei, drei Wochen hintereinander

00:37:07: auch die Wochenenden verplant hatte, wo ich jetzt langsam merke,

00:37:10: vielleicht jetzt mal ein bisschen Pause wäre auch nicht schlecht, und sofort

00:37:14: meldet sich bei mir zum Beispiel mein Nacken.

00:37:15: Ich habe jetzt tagelang richtig übel Nackenschmerzen gehabt, was mein Körper

00:37:20: auch immer klüger ist als mein Kopf.

00:37:22: Meistens ist der Körper klüger, ja, aber man will das dann nicht wahrhaben und dann

00:37:26: haut man sich noch eine Ibu rein und denkt sich, na ja gut, eine Ibu,

00:37:28: Nackenkissen, das wird doch schon geben.

00:37:29: Warum der Nacken so verspannt sit, du hast bestimmt schlecht geschlafen,

00:37:33: was weiß ich, und weiter geht es.

00:37:35: Ja, oder auch, was du sagst, dieses immer irgendwie was parallel machen.

00:37:39: Weiß ich nicht.

00:37:40: Wenn ich jetzt den Podcast schneide, dann da parallel dann eben halt das

00:37:43: Mittagessen, anstatt sich mal die halbe Stunde zu nehmen und in Ruhe zu essen und

00:37:48: auch wirklich nur zu essen oder eben dieses nicht zur Ruhe kommen und immer

00:37:53: abends noch auch irgendwas tun müssen.

00:37:54: Also das sind schon Dinge, die ich auch sehr gut nachvollziehen kann, wo ich mich

00:37:58: echt jetzt doch tatsächlich das eine oder andere mal dran erinnern musste im

00:38:01: Gespräch, dass vielleicht ich noch mal hingucken sollte.

00:38:04: Aber das geht ja am Ende des Tages allen so.

00:38:06: Ich meine, ich bin da auch kein Deut besser.

00:38:09: Ich muss heute noch einige Bildauswahlen fertig machen und ich weiß jetzt schon,

00:38:13: dass ich da bei zwei Tatortfolgen schauen werde, die ich mir sonst

00:38:15: nicht gönnen würde.

00:38:16: Aber wenn ich die beim Bildern bearbeiten schaue, ist das ja kein Problem.

00:38:20: Ja, da ist es ja auch irgendwo wieder so ein schmaler Grad.

00:38:25: Inwieweit kann man sich auch einfach diese Aufgabe ein bisschen angenehmer machen,

00:38:28: indem man sich eine Hintergrundbeschäftigung sucht?

00:38:31: Und wo ist dieser Kipppunkt, dass man wirklich nur noch das in

00:38:34: Kombination mit Arbeit macht?

00:38:36: Ja, das ist auch das Ding.

00:38:37: Ich höre auch fast immer hier Musik, wenn ich irgendwas mache oder so.

00:38:41: Da würde kein Mensch was sagen.

00:38:42: Warum ist es denn jetzt das Problem mit der Tatort Folge in deinem Beispiel, aber

00:38:46: wenn du nur noch Tatort guckst, während du dabei arbeitest, dann

00:38:49: wiederum wird es zum Problem. Das ist diese Schwierigkeit.

00:38:50: Richtig, ja.

00:38:53: Ja, aber ich glaube, da können wirklich, wie du schon sagst, Diana, fast jeder kann

00:38:57: da was mitnehmen und sagen: Oh ja, stimmt, das kenne ich auch.

00:39:01: Und dann ist es natürlich für jeden selbst die Frage: Wie schlimm

00:39:05: ist das denn für mich?

00:39:06: Und ich glaube, da eben ehrlich zu sich selber zu sein, das ist dann der Punkt, wo

00:39:10: es noch mal schwierig wird, dass man für sich selber sieht, okay, das ist jetzt

00:39:13: eben nicht die Ausnahme, sondern es ist eher die Regel und da ist

00:39:16: es vielleicht dann zu viel.

00:39:17: Aber vielleicht hilft es ja dem einen oder anderen tatsächlich, das zu hören und

00:39:21: da noch mal für sich zu reflektieren.

00:39:23: Absolut.

00:39:24: Ich glaube, dass es so individuell ist, da eine Prävention zu starten, als auch,

00:39:31: sich Beschäftigungen zu suchen, die wenig da arbeitsrelevant sind.

00:39:35: Mir wird immer gesagt, ich soll Yoga machen.

00:39:37: Ich finde, Yoga hat eine absolute Daseinsberechtigung, wenn

00:39:40: man da Bock drauf hat, mega.

00:39:41: Für mich ist das einfach irgendwie …

00:39:44: Mir fällt das sehr, sehr schwer, nichts zu machen, an nichts zu denken.

00:39:48: Ich mache jetzt boxen.

00:39:50: Ich finde es mega geil und danach habe ich die beste Laune aller Zeiten.

00:39:55: Dann gehe ich noch zum Tanzen.

00:39:56: Das ist für mich auch ein super Termin, weil mein Tanzpartner mir immer vorher

00:39:59: schreibt sagt: Ja, ja, heute Abend steht, und dann muss ich noch mal wirklich sagen,

00:40:03: auch wenn ich gerade voll in meinem Arbeitstunnel drin bin und am liebsten

00:40:05: sagen würde: Sorry, Christoph, ich muss jetzt noch vier Stunden arbeiten.

00:40:09: Ich komme heute nicht zum Tanzen, aber das kann ich dann nicht machen, weil der hat

00:40:12: ja Zeit für sich genommen dafür und der sagt: Sorry, Dienstagabends 19

00:40:16: Uhr, wir haben einen Termin.

00:40:18: Und das ist für mich total super, wirklich so eine Verpflichtung zu

00:40:22: haben, da zu erscheinen.

00:40:23: Und nach diesem Tanzen, ich habe die beste Laune.

00:40:27: Da habe ich immer die besten Telefongespräche, wenn ich dann nach

00:40:30: Hause fahre und das ist immer sehr lustig.

00:40:33: Und dann merke ich dann so: „Boah, jetzt ist es richtig cool und das gibt mir so

00:40:37: viel Energie und auch das Boxen auch.

00:40:39: Man kann da alles erst mal sich so von der Seele boxen und wo andere

00:40:44: vielleicht Yoga machen, fahr ich zum Boxen.

00:40:46: Und ich finde aber auch, dass Pferde da der absolute Spiegel sind, was

00:40:49: so das eigene Stresslevel angeht.

00:40:52: Also meine Stute möchte nichts mehr mit mir zu tun haben, wenn ich schon so

00:40:56: aufgepeitscht und so gestresst in den Stall komme.

00:40:58: Da dreht die sich und denkt sich so: Nein, heute nicht, ganz sicher nicht.

00:41:01: Ich möchte mit dir nicht kommunizieren.

00:41:04: Das kenne ich auch.

00:41:06: Die sind da sehr, sehr ehrlich.

00:41:07: Da bleibt nichts irgendwie.

00:41:10: Aber gleichzeitig ist die auch so die Liebste, wenn man so

00:41:14: einen gewissen Mental Breakdown hat und sich dann einfach nur ins Heu setzt

00:41:17: und dann frisst die auch nicht mehr.

00:41:18: Dann kommt die die ganze Zeit an und ist so an einem dran

00:41:20: und spiegelt einem auch so: Hey komm, ich bin schon für dich da, aber

00:41:25: du musst dich bei mir auch benehmen, weil ich möchte nicht von dir angezickt

00:41:28: werden oder fahrig behandelt werden.

00:41:30: Oder die hasst es, wenn ich keine Zeit habe und mir denke: Oh, ich habe

00:41:35: eigentlich in 20 Minuten Reitstunde, aber das Pferd ist noch nicht geputzt und ich

00:41:38: muss jetzt ganz schnell putzen, ganz schnell satteln.

00:41:40: Ja, nein, das macht ihr auf gar keinen Fall mit.

00:41:42: Dann lässt die mich schon nicht mehr aufsteigen und ich weiß ganz genau, dass

00:41:45: sie das eigentlich machen würde, aber sie sagt: Nein, du hast keine Zeit, dann

00:41:49: habe ich für dich auch keine Zeit mehr.

00:41:51: Hat sie auch recht. Sie hat recht, absolut.

00:41:53: Aber das ist so manchmal das Feedback, was man braucht, was auch

00:41:58: eher ankommt, als wenn Wenn ein Mensch einem sagt: Hey komm, ich glaube, du

00:42:01: arbeitest zu viel, dann winkt man das immer so ab und denkt sich: Ach ja,

00:42:04: ja, ja, was die Leute wohl haben.

00:42:06: Die haben einfach keine Ahnung von Selbstständigkeit, die sollen

00:42:08: sich auch mal zusammenreißen.

00:42:09: Wenn die mein Pensum hätten, dann würden die das auch nicht so einfach sagen.

00:42:13: Aber so ein Pferd, das sagt das ja so komplett wertungsfrei, einem einfach

00:42:17: Stumpf ins Gesicht: Passt mal auf, ich glaube, du bist hier so gestresst, dass

00:42:22: ich nicht mehr mit dir kommunizieren möchte.

00:42:23: Und dann denkt man sich: Oh, okay, vielleicht hat es recht.

00:42:29: Ja, du hast es schon ein bisschen angerissen, gerade thematisch.

00:42:32: Das sind Fragen, die wir allen unseren Gästen zum Abschluss immer stellen.

00:42:37: Eine davon ist nämlich: Was hilft dir denn im Alltag, mal runterzufahren?

00:42:41: Yoga ist es nicht, das haben wir schon gehört, aber was ist deine kleine Auszeit

00:42:46: im Alltag, die vielleicht auch nur mal zwischendurch hilft, dich wieder ein

00:42:50: bisschen zu erden, sage ich jetzt mal?

00:42:54: Gute Frage. Ich überlege es gerade.

00:42:56: Also wenn es jetzt nicht irgendwie Sport ist, den ich mache, der mir da hilft.

00:43:03: Also ich mache halt schon relativ viel Sport oder versuche da

00:43:07: mal mehr, mal weniger viel zu machen, aber das wirklich als fixe Termine im Kalender

00:43:11: stehen zu haben, damit man es auch wahrnimmt.

00:43:14: Freunde treffen, die nichts mit Pferden, Business, Foto, etc.

00:43:18: Zu tun haben.

00:43:19: Ich habe einen ganz tollen Freund, der fotografiert zwar selbst, aber der macht

00:43:22: das nur aus reinem Hobby und das wird auch für immer so bleiben und wir

00:43:27: reden wenig über Business und mit dem telefoniere ich so zweimal am

00:43:32: Tag, weil wir eine Fernbeziehung haben.

00:43:34: Und das ist dann so eine halbe Stunde, wo alles andere jetzt erst

00:43:38: mal wenig Relevanz hat.

00:43:39: Da kann man mal sagen: Hey komm, ich habe gerade Stress, dies, das, jenes, aber der

00:43:43: sagt einem dann auch so: Ja, das interessiert mich nicht.

00:43:45: Das hat in unserer Beziehung jetzt bis zu einem gewissen Grad was zu suchen,

00:43:48: aber dann ist auch mal gut.

00:43:50: Ich glaube, man braucht Menschen, die einem auch ein Feedback

00:43:53: geben, als natürlich auch ein Tier in dem Fall, was einem da schon

00:43:57: ein ganz klares Feedback gibt, als auch vielleicht, dass man sich

00:44:02: wirklich mal schaut: „Was ist mein persönliches kurzes Abschalten?

00:44:07: Ich überlege gerade, ob ich so ein richtiges fünf Minuten Abschalten habe.

00:44:13: Einige machen das ja mit irgendwie Atemübungen oder einen Podcast

00:44:18: hören, ein Hörbuch hören.

00:44:20: Ich fange gerne an, an Dingen herumzubasteln, die eigentlich wenig

00:44:25: Relevanz haben, aber das entspannt mich dann, ob das irgendwie Pflanzen umtopfen

00:44:28: ist oder schnell mal irgendwas Handwerkliches noch

00:44:32: zusammenbauen oder so was.

00:44:33: Das finde ich ganz hervorragend und ich überlege jetzt mir wieder einen kleinen

00:44:38: Zeichenblock zu kaufen und einfach mal so kleine Bildchen vor mich

00:44:41: hin zu scrabbeln, ohne irgendeinen finanziellen Hintergedanken,

00:44:45: einfach nur so just for fun, was man mal auch so auf Tour machen kann, weil ich da

00:44:51: merke, gerade wenn ich da dann auf so Touren drei, vier Wochen am Stück, wo ich

00:44:53: einfach durchs Land toure und viele Fotos mache, dass mir da noch so diese

00:44:59: kurze Auszeit fehlt, indem ich da mal abschalte, weil ich da einfach

00:45:03: aus meinem Alltag raus bin.

00:45:04: Da habe ich meine Hobbys nicht, meine Hobbyverpflichtungstermine stehen auch

00:45:08: nicht und da ist dann meine größte Falle, da wieder reinzufallen und jetzt muss

00:45:12: ich da mal gucken, wie ich da rausgehe.

00:45:14: Aber ich habe schon mal meinen SUP mitgenommen und war jetzt am Kiemsee

00:45:17: und auf einem SUP nach einem Shooting.

00:45:19: Das war sehr entspannt.

00:45:22: Ja, das kann ich mir auch gut vorstellen, dass das auch noch mal schön

00:45:24: ist, dann wieder runterzukommen.

00:45:27: Und ich finde aber auch die Idee mit dem Zeichnen gut, wenn du sagst,

00:45:29: du du brauchst auf was, wo du was machen kannst und es nicht nur entspannst,

00:45:34: dann glaube ich, könnte das durchaus gut helfen.

00:45:37: Ich muss es mal testen.

00:45:38: Ich hoffe, es wird dann nicht exzessiv.

00:45:40: Da neige ich immer zu.

00:45:42: Na ja, versuche es auf jeden Fall wert.

00:45:45: Und wenn du jetzt mal reflektierst, was war denn so das Schönste

00:45:49: an deiner letzten Woche?

00:45:50: Wir nehmen es jetzt an einem Montagmorgen auf, von daher wäre es jetzt fies zu

00:45:55: fragen, was war das Schönste an deinem bisherigen Tag, deswegen

00:45:57: in der letzten Woche.

00:46:00: Die letzte Woche?

00:46:01: Ja, mir fallen direkt drei Dinger ein.

00:46:03: Früher wäre mir da nichts eingefallen.

00:46:05: Ich weiß, dass diese Psychologin das auch immer gefragt hat.

00:46:07: Ich saß da und dachte: „So, keine Ahnung. Fragen Sie etwas anderes.

00:46:10: Ich könnte Ihnen einen Businessplan machen, aber fragen Sie

00:46:12: bitte etwas anderes.

00:46:15: Also letzte Woche, ich liebe es, zu mein Schwiegereltern zu fahren.

00:46:18: Das ist für mich, sobald ich da das Haus betrete, habe ich keine

00:46:21: Verantwortung mehr.

00:46:22: Aller Druck ist weg, weil man da so wirklich wieder Kind ist.

00:46:26: Und da ist eigentlich die einzige Frage des Tages: Was möchte ich heute essen?

00:46:30: Und meine einzige Aufgabe ist, abzuwehren, dass meine Schwiegermutter mich nicht

00:46:33: mästet mit tausendenden von Kuchen.

00:46:35: Ich liebe alles da dran.

00:46:37: Das ist besser als jedes Wellness-Hotel für mich, weil ich liebe

00:46:40: das einfach wirklich. Das ist der absolute Dream.

00:46:42: Da war ich drei Tage.

00:46:43: Das hat mich komplett entspannt nach dieser Tour.

00:46:49: Da habe ich mich auch wirklich drauf gefreut.

00:46:50: Ich hätte noch eine Nacht im Hotel schlafen können und habe dann wieder

00:46:52: gedacht: Boah, die vier Stunden im Auto und dann zum der Schwiegereltern,

00:46:55: das ziehe ich jetzt durch.

00:46:56: Das wird super.

00:46:58: Das war ein Dream und wir haben am Wochenende eine

00:47:01: kleine Hausparty, so nettes Essen und Wein mit Freunden gemacht

00:47:05: und ich konnte hier dekorieren und machen und tun und habe

00:47:10: das vorbereitet und das war super schön.

00:47:12: Das hatten wir am Samstagabend und es waren ganz viele Leute da, die ich alle

00:47:15: sehr, sehr gerne mag und es war ein richtig schöner Abend und da war die

00:47:19: Vorbereitung schon toll und das vorher kochen und vorbereiten und machen und tun

00:47:24: und sich dann darüber freuen, dass so viele Menschen kommen, für die ich früher

00:47:28: gar keine Zeit gehabt hätte oder nie bei so was anwesend gewesen wäre, weil

00:47:31: ich bestimmt arbeiten gewesen wäre.

00:47:32: Und jetzt finde ich das alles ganz hervorragend.

00:47:35: Schön. Ich wollte ganz sagen, total schön.

00:47:38: Man sieht es da im Gesicht richtig an, wie ehrlich diese Freude da gerade war.

00:47:43: Eine allerletzte Frage haben wir noch zum Abschluss: Was wäre denn dein

00:47:47: Wunsch für die Pferdewelt?

00:47:49: Was würdest du gerne jedem Pferdemenschen mitnehmen, jetzt ganz unabhängig gerade

00:47:52: tatsächlich mal von Arbeit, Business, Fotografie, wie auch immer?

00:47:56: Ich glaube, ich würde mitgeben, weniger mit Ehrgeiz an die

00:48:00: Sache, also mit einem gesunden Ehrgeiz an die Sache reinzugehen und auf das Pferd

00:48:05: als Spiegel des Ganzen da dieses Feedback sehr ernst zu nehmen

00:48:10: und sich da dann auch selbst zu hinterfragen,

00:48:14: woran was denn eventuell jetzt gelegen haben könnte, dass vielleicht Sache

00:48:18: A, B oder C nicht geklappt hat.

00:48:20: Und ich merke das bei meiner Stute, die ist ein sehr ehrliches Pferd.

00:48:23: Wir sagen auch immer, sie hat etwas Humor und sie lässt einen noch gerne mal in

00:48:27: Sachen auflaufen und sagt so: Ja, ich habe es dir gesagt, aber du

00:48:30: wolltest es ja nicht hören.

00:48:33: Und ich merke einen ganz krassen Unterschied.

00:48:35: Das Schlimmste ist, ich komme von einem Event, wo ich gutes Reiten gesehen

00:48:40: habe oder Reiten auf hohem Niveau.

00:48:42: Und dann habe ich so eine gewisse Motivation und bin so: Ja, und jetzt

00:48:47: reite ich zu Hause auch mal in Grand Prix.

00:48:49: Wir reiten kein Grand Prix, wir reiten irgendwo, wenn es gut läuft, eine

00:48:51: M-Dressur, aber auf gar keinen Fall irgendwas Besseres.

00:48:54: Und dann bin ich aber in so einem Ehrgeiz und denke: Ach ja, halbe Tritte, das

00:48:57: könnten wir auch mal wieder ein bisschen machen, und dann läuft

00:49:00: das auf gar keinen Fall. Da läuft gar nichts.

00:49:02: Das geht einfach nur noch rückwärts und bergab.

00:49:04: Und wenn ich aber so einen Tag habe, wo ich an den Stall fahre und mir denke: Ich

00:49:07: habe endlos Zeit, mir ist eigentlich alles egal.

00:49:09: Eigentlich möchte ich nur ein bisschen Schritt, Trab, Galopp,

00:49:12: außenrum entspannte Runde.

00:49:13: Vielleicht gehe ich dann auch noch mal eine Runde den Block reiten

00:49:15: und dann ist alles super.

00:49:17: Dann läuft dieses Pferd unter mir zu Höchstformen auf

00:49:20: und sagt: „Ich passe mal auf.

00:49:21: Also wenn du so entspannt heute bist, dann könnte ich dir noch dies, das und jenes

00:49:25: anbieten und wir könnten das alles machen.

00:49:28: Und ich denke: Ach, krass.

00:49:29: ach So, ja, es lag mal wieder alles nur an mir und meiner persönlichen Einstellung,

00:49:34: mit der ich an den Stall gefahren bin und was ich da so machen wollte und was

00:49:39: dann vielleicht doch nicht geklappt hat.

00:49:40: Und das mehr zu reflektieren, mehr ernst zu nehmen und einfach wahrzunehmen, Ja,

00:49:45: was sende ich diesem armen Pferd dann eigentlich aus?

00:49:47: Und was muss das aushalten?

00:49:49: Nur weil ich da jetzt gerade meine persönlichen Befindlichkeiten mit an den

00:49:52: Stall bringe, dass man die vielleicht vor der Stalltür lässt, so schwer es einem

00:49:56: auch fällt und da dann versucht: Okay, ich bin jetzt am Stall, ich habe zwei

00:49:59: Stunden Zeit, das auch reell einzuschätzen, wenn ich

00:50:02: nur zwei Stunden Zeit habe.

00:50:04: Lohnt es sich jetzt, sich dafür abzuhetzen, dass ich dann eine

00:50:07: Stunde vielleicht auf diesem Pferd verbringe, versuche, all die Sachen, die

00:50:10: ich in den letzten vier Wochen versäumt habe, jetzt in einer Stunde nachzuholen,

00:50:15: danach dann ein völlig gestresstes Pferd, inklusive mir, die wahrscheinlich

00:50:19: frustriert ist, weil dann die Hälfte nicht geklappt hat, da dann wieder

00:50:23: in den Stall zu bringen.

00:50:23: Oder sage ich mir einfach: Gut, ich habe zwei Stunden.

00:50:26: Hey komm, wir machen beide das Beste draus.

00:50:28: Lass uns eine entspannte Zeit haben, lass an zwei Sachen arbeiten,

00:50:31: die vielleicht cool wären.

00:50:32: Wir werden jetzt aber nicht die Welt verändern, weil ich die letzten

00:50:34: vier Wochen nicht da war.

00:50:36: Und meistens passieren dann gute Dinge und dann hat man ein gutes Gefühl und dann

00:50:40: macht man gut weiter und ist weniger frustriert und

00:50:44: kann da irgendwie was Gutes daraus mitnehmen, also langfristige Ziele haben,

00:50:49: die entspannt angehen und auch realistisch sich das Ganze anschauen, dass sie denken:

00:50:52: Ich war jetzt vier Wochen nicht da komm, heute müssen wir jetzt

00:50:57: nicht die Welt verändern.

00:50:58: Ich glaube, das ist ein sehr Ein schöner Gedanke und ich glaube, auch da werden

00:51:02: sich sehr viele drin wiederfinden.

00:51:04: Also ich kann mich auf jeden Fall auch drin wiederfinden.

00:51:07: Ja, und am Ende schließt sich hier jetzt auch wieder der Kreis ein bisschen

00:51:10: zu deiner beruflichen Geschichte.

00:51:12: Es ist ja eigentlich eine ähnliche Geschichte, dass mit weniger man am

00:51:19: Ende doch irgendwie mehr erreicht. Absolut.

00:51:20: Möchtest du noch einmal sagen, wo man dich findet, wenn unsere Zuhörer dich noch

00:51:25: nicht kennen und dich ein bisschen weiterverfolgen, mit Social-Media,

00:51:27: Website, was auch immer du den Leuten mitgeben möchtest.

00:51:31: Gerne. Also ich bin zu finden.

00:51:32: Also mein hauptsächlicher Fokus ist auf jeden Fall Instagram.

00:51:37: Ich fühle mich zu alt für TikTok, das habe ich noch nicht verstanden.

00:51:39: Shame on me.

00:51:41: Ich bin auf Instagram unter @dianawahl_photography, also die

00:51:46: englische Version mit PH am Anfang.

00:51:49: Aber wenn man Diana Wahl eingibt, dann findet man mich einfach auch.

00:51:52: Das ist der Hauptanlaufpunkt, würde ich sagen.

00:51:55: Ansonsten bin ich unter www. dianawahl.

00:51:57: com und www. dianawahl-fotografie.

00:52:00: com.

00:52:01: Die erste Adresse bezieht sich darauf, wenn man selber Fotos haben möchte und die

00:52:07: Fotografieadresse, wenn man sagt, man möchte mehr zum Thema „Selber Fotos

00:52:09: machen, besser werden in Fotografie, besser Pferdepotos

00:52:14: machen, etc, sich da fortbilden, dann wäre man da ganz gut.

00:52:17: Super.

00:52:18: Dann vielen Dank für deine Offenheit hier, dass du so ehrlich alles erzählt hast.

00:52:24: Was mir noch mal wichtig ist, zum Ende anzusprechen, dass du ein schönes Beispiel

00:52:28: dafür bist, wie unterschiedlich eine Coaching-Erfahrung sein kann,

00:52:32: dass Coaching einen ganz, ganz tollen Mehrwert bieten kann.

00:52:35: Das kann Carina ja mit Sicherheit auch aus ihrer Erfahrung nur unterstreichen, aber

00:52:41: dass Coaching eben auch Gefahren birgt, wenn man an die falschen Leute gerät.

00:52:45: Also wer über ein Coaching nachdenkt, schaut euch genau an, mit wem ihr es da zu

00:52:50: tun habt, damit ihr nicht am Ende in so eine Spirale geratet wie die anderen.

00:52:54: Danke fürs Zuhören bei dieser Folge von Psycholohü.

00:52:57: Wenn sie dir gefallen hat, hinterlass uns doch eine positive Bewertung

00:53:00: und teile die Folge.

00:53:02: Wir freuen uns über Feedback, Themenwünsche und deine

00:53:04: Gedanken zum Thema.

00:53:05: Du findest Carina auf Instagram unter @begegnung_pferd und @carinawarnstaedt.

00:53:08: autorin

00:53:10: Und Lea unter „@leaSchneider_Pferdetraining

00:53:12: und @virtuelleAssistenz_Lea.

00:53:15: Alle Links findest du auch in den Show Notes.

00:53:17: Folge den Podcast auf der Plattform deiner Wahl und aktiviere die Benachrichtigung,

00:53:21: keine weitere Folge zu verpassen.