(6) Psycholohü Adventskalender 2023

00:00:13: Der Psycholohü Adventskalender.

00:00:16: Hallo zu Türchen Nummer sechs am Nikolaustag.

00:00:19: Heute gibt es wieder einen Gast für euch und zwar Marie Heger.

00:00:23: Marie war unter anderem Dozentin in meiner Ausbildung zur Pferdeverhaltenstrainerin

00:00:28: und legt großen Wert auf ganzheitliches Pferdetraining, das heißt gesundes

00:00:32: Training für Körper und Psyche des Pferdes.

00:00:35: Marie hat ein Buch veröffentlicht, think

00:00:37: free heißt das, aus dem sie uns heute eine kleine Atemübung vorstellen wird.

00:00:42: Also nehmt euch gerne einen ruhigen

00:00:44: Moment, um euch auf diese Übung einzulassen und viel Spaß.

00:00:48: Ich starte mit einem Zitat aus meinem Buch, das von Ilse Middendorf ist.

00:00:56: Die Gründerin einer Atemtechnik, einer

00:00:58: Atemlehre: Jeder Klang, den unsere Kehle gibt, beruht auf seinem Strömen.

00:01:07: Jeder Gedanke, der uns durchzieht, wird von ihm beeinflusst.

00:01:13: Jedes Gefühl, das in uns lebendig wird, lebt von seiner Kraft.

00:01:19: Jede Schwierigkeit in unserem Dasein sucht

00:01:23: er auszugleichen bis zur Hilfe in großer Not.

00:01:28: Kurz Atem ist Leben.

00:01:34: Ich lese euch gerne eine Übung aus meinem Buch vor.

00:01:39: Auch wenn eure

00:01:41: Zuhörerinnenschaft wahrscheinlich eher geduzt wird, schwenke ich jetzt nicht um.

00:01:47: In meinem Buch ist die Anrede Sie.

00:01:50: Deswegen seid nicht irritiert, dass ich euch jetzt sieze.

00:01:57: Die Übung ist gemeinsam mit dem Pferd.

00:02:01: Ihr könnt das Pferd an einem Anbinder stehen oder am liebsten frei haben.

00:02:06: Irgendwo, wo ihr wenig abgelenkt werdet und euch zusammen entspannen könnt.

00:02:13: In der Übung geht es darum, den Atem wahrzunehmen.

00:02:18: Legen Sie Ihre Hände leicht versetzt auf den Brustkorb Ihres Pferdes.

00:02:24: Üben Sie dabei keinen zusätzlichen Druck aus.

00:02:30: Nehmen Sie die Bewegungen seines Brustkorbes wahr.

00:02:35: Hier ist das Pferd gemeint.

00:02:38: Eventuell wird Ihr Pferd zu Beginn

00:02:40: unregelmäßig atmen oder sogar die Luft anhalten.

00:02:45: Warten Sie ab, bis Sie einen regelmäßigen

00:02:49: Atemrhythmus wahrnehmen können oder es tief durchatmen kann.

00:02:55: Ihre ruhig liegenden Hände haben dabei den Effekt eines Aufmerksamkeitssignals.

00:03:03: Mit ihren Händen auf dem Brustkorb wird

00:03:06: das Pferd vermehrt in ihre Hände atmen und so einen größeren Atemraum schaffen.

00:03:13: Vergessen Sie dabei nicht selbst bewusst und langsam durch die Nase zu atmen.

00:03:20: Fühlen Sie Atembewegungen Ihres Pferdes

00:03:23: und versuchen nun, Ihre Atmung mit der Ihres Pferdes zu synchronisieren.

00:03:31: Pferde beginnen in der Regel in die Hände zu atmen bzw dahin, wo sie berührt werden.

00:03:40: Dadurch kann ihr Atem in tiefere Bereiche

00:03:43: gelangen, in die sie zuvor nicht geatmet haben.

00:03:47: Sie erhalten so die Möglichkeit, ihr

00:03:50: Zwerchfell zu entspannen, das eventuell vorher festgehalten war,

00:03:55: und es kann seiner ursprünglichen Funktion wieder nachgehen.

00:04:00: Nehmen Sie sich auch die Zeit, einmal mit

00:04:02: dem Pferd zu atmen, während Sie auf ihm sitzen.

00:04:06: Versuchen Sie, den Atem Ihres Pferdes wahrzunehmen, zu fühlen.

00:04:13: Erst im Stehen, dann im Schritt und dann im Trab.

00:04:17: Ein Sattel kann Ihre Wahrnehmung für

00:04:20: Atembewegungen des Rumpfes zu Beginn erschweren.

00:04:24: Versuchen Sie es doch einmal ohne.

00:04:27: Und um den Rücken ihres Pferdes etwas besser zu schützen.

00:04:30: Vielleicht mit einem Reitpad.

00:04:35: Das war eine kleine Übung aus meinem Buch

00:04:38: Think Free - pferdegerechte Kommunikation, das im Kosmos Verlag erschienen ist.

00:04:44: Und ich freue mich, wenn ihr Lust habt, die Übungen bei eurem Pferd

00:04:49: nachzumachen und gerne mir auch über eure Erfahrungen schreibt.

00:04:55: Zum Beispiel über Instagram.

00:04:57: Wenn ihr die Übung gemacht habt.

00:05:00: Ich wünsche euch eine wunderschöne Adventszeit.

00:05:04: Ich hoffe, ihr findet einen ruhigen

00:05:06: Moment, diese Übung mit eurem Pferd auszuprobieren.

00:05:09: Vielen lieben Dank an Marie, dass sie sie für euch vorgestellt habt.

00:05:12: Sie hat es ja schon gesagt.

00:05:14: Sie freut sich über eine Nachricht von euch.

00:05:16: Ihr findet sie auf Instagram unter @hegermarie.

00:05:19: Wir verlinken euch ihren Instagram Kanal

00:05:21: sowie die Website und den Link zu Buch natürlich in den Shownotes.

00:05:25: Und freuen uns, wenn ihr euch auch bei uns meldet und uns Feedback gibt.

00:05:29: Ihr findet Carina unter @begegnung_pferd

00:05:31: und mich unter @leaschneider_pferdetraining.

00:05:34: Gerne dürft ihr den Podcast auch bewerten und wir freuen uns, wenn ihr bei der

00:05:38: nächsten Adventskalenderfolge auch wieder dabei seid.

00:05:41: Tschüss!