(13) Psycholohü Adventskalender 2025

00:00:07: Der Psycholo-Hü-Adventskalender.

00:00:16: Hallo und herzlich willkommen zu Tag 13 bei unserem Psycholo-Hü-Adventskalender.

00:00:22: Heute ist Dajana zu Gast und Dajana erinnert uns daran, wie wichtig es ist,

00:00:27: selbstfürsorge zu betreiben und das nicht einfach nur als Modewort zu sehen.

00:00:32: Hallo. Schön, dass du dir Zeit nimmst.

00:00:36: Vielleicht hörst du das gerade zwischen zwei Terminen:

00:00:39: Beim Aufräumen, im Auto, unterwegs oder spät am Abend, wenn endlich

00:00:46: ein bisschen Ruhe einkehrt.

00:00:48: Und vielleicht denkst du dir: Schön wäre es mal Zeit für mich zu haben, aber

00:00:53: das ist gerade einfach nicht drin.

00:00:57: Genau dann ist diese Nachricht für dich.

00:01:00: Denn das ist hier ein Moment, nur für dich.

00:01:04: Ganz ohne To-Do, ohne Erwartung.

00:01:09: Du bist jemand, die viel gibt, die mitdenkt, trägt, organisiert, spürt,

00:01:16: so viel möglich macht.

00:01:18: Jemand, die für andere da ist, oft bevor du dich selbst fragst,

00:01:22: was du eigentlich brauchst.

00:01:26: Und vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Wenn ich mich mich mich mich mich mich

00:01:29: mich mich „Ich kümmere, bleibt doch jemand anderes, etwas anderes, auf der Strecke.

00:01:34: Ich kann doch nicht einfach Nein sagen.

00:01:38: Ich weiß.

00:01:40: Doch weißt du was?

00:01:43: Selbstfürsorge ist kein Egoismus.

00:01:47: Selbstfürsorge ist Verantwortung.

00:01:52: Verantwortung für dich und für all die Menschen, für die du da bist.

00:01:57: Denn wenn du dich selbst verlierst, verlierst Gibt du mit der Zeit auch deine

00:02:01: Kraft, deine Freude, deine Klarheit.

00:02:06: Und wenn du dich selbst stärkst, dann gewinnst du dich und dein Leben,

00:02:11: Stück für Stück zurück.

00:02:15: Darum möchte ich dich heute zu etwas ganz Besonderem einladen.

00:02:20: Schreib dir selbst einen Liebesbrief.

00:02:22: Ja, du hast richtig gehört.

00:02:24: Einen echten Liebesbrief.

00:02:26: Nicht an irgendwen, sondern an dich.

00:02:30: Ich weiß, das klingt vielleicht ungewohnt, aber bleib kurz bei mir.

00:02:35: Du schreibst so viele Nachrichten am Tag an so viele unterschiedliche Menschen.

00:02:41: Wie oft schreibst du dir selbst?

00:02:46: Vielleicht liegt schon Zettel und Stift neben dir.

00:02:50: Dann schnapp dir beides, atme durch und beginne mit den Worten,

00:02:56: die dich willkommen heißen.

00:03:00: Schreib los, so, als würdest du deiner besten Freundin schreiben.

00:03:06: Vielleicht sagst du dir: „Ich sehe dich.

00:03:11: Ich weiß, wie viel du tust.

00:03:14: Ich bin stolz auf dich.

00:03:18: Erinnere dich daran, was du alles geschafft hast, was du überlebt hast,

00:03:24: was du gestaltet hast, auch wenn niemand es gemerkt hat.

00:03:30: Schreib dir, was dich stark macht, was du dir wünschst, nicht für

00:03:35: alle anderen, sondern für dich.

00:03:41: Denn wenn du dir selbst liebevoll begegnest, dann beginnst du,

00:03:45: dich innerlich aufzurichten.

00:03:49: Du gibst dir die Erlaubnis, nicht nur zu reagieren, sondern aktiv zu gestalten.

00:03:58: Selbstfürsorge ist kein Wellness-Programm.

00:04:01: Es ist kein „Ich ziehe mich zurück und die Welt soll mal sehen, wie sie klarkommt.

00:04:06: Es ist ein Akt der Klarheit, ein liebevolles „Was will ich?

00:04:13: Und das verändert alles.

00:04:17: Dann wird dein Nein plötzlich kein Rückzug, sondern ermöglicht dein Ja zu

00:04:22: dir, zu deinem Frieden, zu deiner Kraft.

00:04:27: Wenn du beginnst, dich selbst zu respektieren, brauchst du

00:04:30: weniger Anerkennung von außen.

00:04:33: Das macht dich frei, frei, echt zu sein, ehrlich zu leben, statt

00:04:38: immer nur stark zu sein.

00:04:44: Vielleicht schreibst du heute nur ein paar Sätze, ein paar Worte.

00:04:49: Vielleicht brauchst du länger.

00:04:51: Egal wie, mach's für dich.

00:04:55: Und wenn du magst, lies deine Liebesbrief immer wieder.

00:05:00: Wenn du dich selbst verlierst im Alltag, im Geben, im Müssen, dann erinnere dich:

00:05:07: Du bist nicht hier, zu funktionieren.

00:05:09: Du bist hier, zu leben.

00:05:11: Klar verbunden in Liebe mit dir.

00:05:18: Atme jetzt einmal tief ein und mit dem Ausatmen spür,

00:05:25: wie du Platz nimmst in deinem Körper, in deine deinem Leben in dir selbst.

00:05:33: Sag dir innerlich: „Ich sehe mich.

00:05:37: Ich darf Nein sagen.

00:05:40: Ich muss nicht alles schaffen.

00:05:44: Ich darf gestalten.

00:05:50: Dein Nein ist keine Schwäche.

00:05:53: Dein Nein ist die größte Form der Liebe an dich.

00:06:00: Und wenn du spürst, dass du genau das lernen möchtest,

00:06:04: wenn du von der Ja-Sagerin zur Gestalterin dich entwickeln möchtest,

00:06:09: fange mit kleinen machbaren Schritten an.

00:06:14: Sammle Neins, immer mehr Ja's für dich zu ermöglichen.

00:06:20: Und wenn du Unterstützung brauchst, bin ich gerne als stärkende Mediatoren

00:06:25: oder kreative Pädagogen für dich da.

00:06:29: Ich unterstütze Und dich dabei, dich selbst wieder zu sehen,

00:06:35: deine Grenzen bewusst zu spüren, dein Leben bewusst zu gestalten

00:06:40: und die Lösung, die schon in dir liegt, zu leben, zu spüren.

00:06:53: Atme jetzt ein letztes Mal tief ein.

00:06:58: Lass mit dem Ausatmen alles, was los, was gerade da ist.

00:07:06: Und dann sag dir leise, wie eine Erinnerung, die dich immer

00:07:12: wieder durch den Tag begleitet.

00:07:15: Ich bin genug.

00:07:17: Ich darf Nein sagen.

00:07:21: Ich kann gestalten.

00:07:26: Ich bin genauso gut, wie ich bin.

00:07:32: Ich bin genauso richtig.

00:07:38: Ich wünsche dir viel Spaß beim Schreiben deines Liebesbriefs.

00:07:46: Und danke dir für die Zeit, in der du mir zugehört hast.

00:07:52: Danke, Dajana, für deine Erinnerung, dass wir alle mehr an uns selber denken dürfen

00:07:56: und vielleicht den einen oder anderen hier auch ein bisschen

00:07:59: wach gekitzelt hat, sich selbst höher zu priorisieren und auf sich acht zu geben.

00:08:05: Danke fürs Zuhören bei dieser Folge von Psycholohü.

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00:08:11: und teile die Folge.

00:08:12: Wir freuen uns über Feedback, Themenwünsche und deine

00:08:14: Gedanken zum Thema.

00:08:15: Du findest Carina auf Instagram unter @begegnung_pferd und @carinaWarnstaedt.

00:08:19: Autorin.

00:08:20: Und Lea unter @LeaSchneider_Pferdetraining und @virtuelleAssistenz_Lea.

00:08:25: Alle Links findest du auch in den Show Notes.

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